• 10:34 – Армянские военные примут участие в учениях в Грузии под эгидой НАТО 
  • 23:00 – Армен Саркисян назвал свою цель на посту президента Армении 
  • 02:00 – Товарооборот Армении с ЕС в 2018 году значительно вырос 
  • 09:30 – В Азербайджане 127 политзаключенных | Нищета Азербайджана 
  • 15:17 – Сирушо получила престижную премию DIAFA 
  • 22:57 – В Москве по подозрению в педофилии ищут гражданина Азербайджана 

Составлены правила идеального сна


Австралийские ученые советуют людям, которые хотят хорошо отдыхать по ночам, позаботиться о гигиене сна.


Авторы работы Майкл Бреус и Опра Уинфри сообщают: «Большинство людей не имеют привычку готовиться ко мну, поэтому бессонница — это распространенное явление среди современных людей. Если вы начнете соблюдать элементарную гигиену сна, то проблемы со сном можно предупредить».


Ученые советуют начинать подготовку ко мну примерно за 60 минут до того, как вы ляжете в кровать. Треть этого времени лучше потратить на завершение необходимых дел, чтобы перед самым сном уже не думать ни о чем, кроме отдыха.


Еще двадцать минут после следует отвести для принятия душа, когда убирается макияж, чистятся зубы и другое. А в окончание этого часа можно спокойно отдохнуть. окунуться в медитацию, помолиться и просто освободить собственный разум. Все указанные манипуляции идеально проводить при приглушенном освещении.

dle


  •   Просмотров сегодня: 95

  •   Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.
Besucherzahler
счетчик для сайта
  • Добавить Комментарий

    → FMG

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → FMG

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Грузия Сегодня
    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО
    Сегодня в Мире
    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО Flag Counter
    Fmgnews.info website reputation