• 03:00 – Ученые назвали самую вредную позу для сна 
  • 20:02 – Мы готовы к мирным переговорам, но также и к войне — Пашинян 
  • 06:41 – Грузия разрешит перевозить зерно на автотранспортных средствах до конца года 
  • 19:40 – В Британии пассажир такси умер после того, как узнал цену поездки 
  • 15:13 – Ким Кардашьян сходила на концерт Бейонсе 
  • 14:55 – 1 марта 2008 года я вместе с сотней других полицейских был на дежурстве, но не видел спрятанного оружия и боеприпасов | Валерий Осипян 

Составлены правила идеального сна


Австралийские ученые советуют людям, которые хотят хорошо отдыхать по ночам, позаботиться о гигиене сна.


Авторы работы Майкл Бреус и Опра Уинфри сообщают: «Большинство людей не имеют привычку готовиться ко мну, поэтому бессонница — это распространенное явление среди современных людей. Если вы начнете соблюдать элементарную гигиену сна, то проблемы со сном можно предупредить».


Ученые советуют начинать подготовку ко мну примерно за 60 минут до того, как вы ляжете в кровать. Треть этого времени лучше потратить на завершение необходимых дел, чтобы перед самым сном уже не думать ни о чем, кроме отдыха.


Еще двадцать минут после следует отвести для принятия душа, когда убирается макияж, чистятся зубы и другое. А в окончание этого часа можно спокойно отдохнуть. окунуться в медитацию, помолиться и просто освободить собственный разум. Все указанные манипуляции идеально проводить при приглушенном освещении.

dle

  •   Просмотров сегодня: 42
  •   Если Вам понравился материал...Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.
Besucherzahler
счетчик для сайта
  • Добавить Комментарий

    → FMG

    Реклама на Радио в Армении
    Фото дня

    → FMG

    Аренда квартир в Тбилиси
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Грузия Сегодня
    Армения Сегодня
    Flag Counter
    Fmgnews.info website reputation