• 16:13 – Додон назначил себе советника по социальным вопросам 
  • 14:39 – В Азербайджане пытаются использовать евреев, как инструмент для решения своих проблем и в качестве яблока раздора между народами | Глава еврейской общины Армении 
  • 15:30 – Во Дворце Эмира Катара состоялась официальная церемония встречи Президента Республики Армена Саркисяна 
  • 15:30 – Во Дворце Эмира Катара состоялась официальная церемония встречи Президента Республики Армена Саркисяна 
  • 23:00 – В голубой рубашке и юбке: Иванка Трамп продемонстрировала романтический образ 
  • 13:33 – В Москве задержали азербайджанцев с полным арсеналом оружия | ВБОН вооружается! 

Психологи рассказали, как побороть бессонницу


Найден способ помочь страдающим от бессонницы. Особая техника погрузит человека в объятия Морфея всего за две минуты с эффективностью 96%. Ее часто используют американские военные, когда им нужно восстановить силы за короткий промежуток времени, сообщает МИР 24 со ссылкой на Mirror.


Чтобы спокойно заснуть, нужно сначала очистить свой разум. В этой задаче помогут следующие шаги:


— расслабить мышцы лица, включая рот, язык и область вокруг глаз;


— опустить плечи и максимально расслабить руки;


— выдохнуть, не напрягая грудь;


— расслабить ноги.


Все эти действия должны занять не больше минуты. Затем наступает очередь визуализации. Эксперты советуют представить как можно более умиротворяющую и успокаивающую картинку – лодку в середине озера, уютный гамак в темной комнате. Если что-то не получается, можно в течение десяти секунд повторять про себя фразу «не думай, не думай, не думай». Прозвучит странно, но это действительно работает.


Авторы методики отмечают, что полной гарантии успеха нет – все люди индивидуальны. Но многим такой способ действительно может помочь.


Отметим, что бессонница становится одной из самых распространенных проблем в мире – в Великобритании с ней сталкиваются четыре человека из десяти, в США – примерно 40% населения.


Ранее ученые выяснили, что на качество сна плохо влияют гаджеты. Любители посидеть вечерами в социальных сетях спят на 25 минут меньше положенного времени и днем чувствуют себя усталыми и раздраженными.





  •   Просмотров Сегодня: 162


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Добавить Комментарий
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Кавказ Сегодня

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА