• 22:14 – В Грузии требуют снести памятник азербайджанцу | Снесите памятник Нариману Нариманову 
  • 21:19 – Никол Пашинян поздравил премьер-министра Грузии с Национальным праздником страны 
  • 17:54 – В Арцахе налаживается производство боевых ударных беспилотников 
  • 22:14 – В Грузии требуют снести памятник азербайджанцу | Снесите памятник Нариману Нариманову 
  • 18:16 – Как правильно есть мороженое: идеальная формула от ученых 
  • 17:05 – Азербайджанский террорист наказан | остерегайтесь азербайджанцев 

Учёные выяснили, какие упражнения помогают продлить молодость

  • 30.11.2018, 12:00,
  • В Мире + Европа
  • 0
  • : ~ 1 минута на чтение:  


Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья человека. Однако тренировки тренировкам рознь. Немецкие специалисты выяснили, что некоторые виды упражнений помогают бороться со старением, а другие, увы, нет. Об этом сообщает Рамблер.


Оказалось, что упражнения на выносливость (такие как бег, плавание и езда на велосипеде) и интервальные тренировки высокой интенсивности могут не только замедлить, но и обратить вспять клеточное старение. А так называемые упражнения с отягощением (бодибилдинг, например) такого же результата не дают.


Напомним, что по мере деления клеток, начиная с эмбрионального возраста в несколько дней, концевые участки хромосом теломеры становятся всё короче и короче. Если представить хромосомы в качестве Х-образного блока ДНК, то теломеры служат в качестве «крышки» на конце каждой ветви этой фигуры, заботясь о том, чтобы ни один важный участок ДНК не «развалился» по мере деления клеток. В старческом возрасте теломеры почти всех клеток организма уже не могут защищать концы хромосом. Таким образом, укороченные теломеры — показатель возраста.

С тех пор как учёные обнаружили, что от размера теломер зависит старение как отдельных клеток, так и организма в целом, в этой области началась настоящая гонка. Одной из вожделенных целей стал поиск факторов, которые участвуют в регуляции длины теломер.


Специалисты отмечают, что процесс укорачивания длины теломер не является «улицей с односторонним движением»: фермент теломераза способен бороться с этим процессом. Более того, теломераза может даже обратить вспять и добавить теломерам длину.


Также, как недавно выяснили специалисты, триггером для «заморозки» процесса старения могут выступать некоторые виды упражнений.


Команда учёных во главе с профессором Ульрихом Лауфсом (Ulrich Laufs) из Лейпцигского университета, Германия, пригласила принять участие в исследовании 266 молодых и здоровых людей. Важное условие: ранее они не занимались спортом.


Всех испытуемых разделили на четыре группы, три из которых в течение шести месяцев выполняли различные упражнения.


Участники первой группы выполняли упражнения на выносливость, например, они бегали без перерыва в течение длительного времени.


Вторая «команда» использовала интервальную тренировку высокой интенсивности, состоящую из разминки и последующего чередования бега с высокой и низкой интенсивностью. Завершалась такая тренировка медленным бегом.


Третья же группа должна была выполнять упражнения с отягощением. Речь идёт о круговой тренировке с использованием восьми разных тренажёров. Например, они выполняли «скручивание» для тренировки мышц брюшного пресса, упражнения для растягивания мышц спины, тягу вниз на высоком блоке и другое.


Четвёртая группа являлась контрольной, поэтому её участники продолжили вести привычный образ жизни.


В течение шести месяцев участники трёх первых групп занимались спортом три раза в неделю по 45 минут.


Специалисты анализировали длину теломер в их клетках до начала всех тренировок и спустя несколько дней после последнего дня выполнения упражнений.


«По сравнению с началом исследования и [данными] контрольной группы у людей, выполнявших упражнения на выносливость и проходивших тренировки высокой интенсивности, наблюдалось увеличение активности теломеразы и [рост] длины теломер, которые важны для клеточного старения и регенеративной способности и, таким образом, здорового старения», — говорит Лауфс об основных выводах исследования.


Профессор отмечает, что тренировки с отягощением не привели к подобному эффекту.

Как пишут учёные, у участников первых двух групп в сравнении с остальными было выявлено 2-3-кратное увеличение активности теломеразы и значительное увеличение длины теломер.

«Выполнять физические упражнения — довольно распространённый совет. Тем не менее рандомизированные контролируемые исследования [этой области] очень редки, потому что требуют больших усилий», — говорит Лауфс.


Он отмечает, что количество участников недавней научной работы может показаться небольшим по сравнению с более крупными испытаниями. «Но, насколько нам известно, это самое крупное рандомизированное исследование, сравнивающее определённые тренировки с контрольной группой, и с длительной продолжительностью в шесть месяцев», — добавляет автор работы.


Пока исследователям не ясно, почему одни тренировки помогают лучше справиться со старением, чем другие. Для этих целей учёные предлагают провести большее число исследований.

Результаты исследования представлены в научном издании European Heart Journal.





  •   Просмотров Сегодня: 418


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Добавить Комментарий
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Кавказ Сегодня

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА