• 18:42 – Власти Душанбе продлили до 15 июня закрытие учреждений сферы услуг 
  • 21:30 – Отношения с Арменией мы оцениваем как союзнические | Сергей Лавров 
  • 17:54 – В Арцахе налаживается производство боевых ударных беспилотников 
  • 13:42 – Армен Саркисян поздравил сограждан с Днём защиты детей 
  • 18:16 – Как правильно есть мороженое: идеальная формула от ученых 
  • 17:05 – Азербайджанский террорист наказан | остерегайтесь азербайджанцев 

Как научиться раньше ложиться и раньше вставать? пять полезных советов

  • 17.05.2019, 15:00,
  • Развлечения » Медицина
  • 0
  • : ~ 1 минута на чтение:  


Если вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать, поменять распорядок дня будет сложно, но – вполне возможно. Представляем вашему вниманию несколько полезных советов о том, как научиться раньше вставать.


Никаких резких перемен


Не стоит стараться поменять распорядок дня сразу: на это требуется время – хотя бы несколько недель. Начните каждый день ложиться на 10-15 минут раньше, чем в предыдущий. Со временем это войдет в привычку, и вы сможете ложиться на час-полтора раньше, чем вы привыкли.


Переставьте будильник


Переставьте будильник по тому же принципу, описанному выше: каждый день просыпайтесь на 10-15 минут раньше.


Поставьте будильник подальше от постели


Не оставляйте будильник в таком месте, куда вы сможете дотянуться рукой, когда лежите. Поставьте его подальше от постели, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.


Включайте свет


Спать рекомендуется в кромешной темноте, а вот лучшим средством пробуждения станет свет. Как только вы встали, чтобы выключить будильник, нужно сразу включить свет – это поможет вам проснуться.


Уходите из спальни


Встав с постели, сразу же выйдите из спальни, чтобы вас не потянуло обратно в кровать. Умойтесь, выпейте воды и оденьтесь, готовясь к новому дню.


Награждайте себя


Наш мозг так устроен, что за «хорошее поведение» он требует награды. В первое время вы будете заставлять себя вставать раньше. Но для того, чтобы это происходило менее болезненно и вырабатывалась полезная привычка, необходимо награждать себя за это. Вкусный завтрак, шопинг, медитация, хорошая книга – найдите награду, которая вас обрадует и мотивирует продолжать работать над собой.





  •   Просмотров Сегодня: 218


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Добавить Комментарий
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Кавказ Сегодня

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА