• 11:14 – Туркменские бизнесмены участвовали в IX Центральноазиатском торговом форуме 
  • 22:12 – Правительство Гончарука: какое министерство работает лучше всех и хуже всех 
  • 16:42 – Армения и Германия обсудили вопросы информационных технологий 
  • 09:30 – ВБОН — реальная угроза России от виртуальных пантюркистов | Российские СМИ 
  • 20:55 – 4 самые распространенные фразы, перекрывающие путь изобилию 
  • 14:21 – Нацполиция возбудила уголовное дело против Портнова: в чем его подозревают 

Как научиться раньше ложиться и раньше вставать? пять полезных советов


Если вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать, поменять распорядок дня будет сложно, но – вполне возможно. Представляем вашему вниманию несколько полезных советов о том, как научиться раньше вставать.


Никаких резких перемен


Не стоит стараться поменять распорядок дня сразу: на это требуется время – хотя бы несколько недель. Начните каждый день ложиться на 10-15 минут раньше, чем в предыдущий. Со временем это войдет в привычку, и вы сможете ложиться на час-полтора раньше, чем вы привыкли.


Переставьте будильник


Переставьте будильник по тому же принципу, описанному выше: каждый день просыпайтесь на 10-15 минут раньше.


Поставьте будильник подальше от постели


Не оставляйте будильник в таком месте, куда вы сможете дотянуться рукой, когда лежите. Поставьте его подальше от постели, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.


Включайте свет


Спать рекомендуется в кромешной темноте, а вот лучшим средством пробуждения станет свет. Как только вы встали, чтобы выключить будильник, нужно сразу включить свет – это поможет вам проснуться.


Уходите из спальни


Встав с постели, сразу же выйдите из спальни, чтобы вас не потянуло обратно в кровать. Умойтесь, выпейте воды и оденьтесь, готовясь к новому дню.


Награждайте себя


Наш мозг так устроен, что за «хорошее поведение» он требует награды. В первое время вы будете заставлять себя вставать раньше. Но для того, чтобы это происходило менее болезненно и вырабатывалась полезная привычка, необходимо награждать себя за это. Вкусный завтрак, шопинг, медитация, хорошая книга – найдите награду, которая вас обрадует и мотивирует продолжать работать над собой.





  •   Просмотров Сегодня: 166


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Добавить Комментарий
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Кавказ Сегодня

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА