Как медитация любящей доброты замедляет процессы старения » Новости Армении, Грузии, Азербайджана, Ирана, России и Арцаха | Сервер Новостей


 
  • 09:00 – Посещение оккупированного города Шуши Эрдоганом и Алиевым незаконно | Степанакерт 
  • 22:02 – Визит президента Турции в Шуши - вызов не только Армении и Арцаху, но и России и Ирану | НС Арцаха 
  • 09:48 – 1 млрд $ будет вложено в строительство солнечных и ветряных электростанций. 
  • 09:00 – Посещение оккупированного города Шуши Эрдоганом и Алиевым незаконно | Степанакерт 
  • 10:48 – Названы лауреаты самой престижной кинопремии мира 
  • 18:38 – Президент Украины ввёл санкции против 557 воров в законе 
Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75

Как медитация любящей доброты замедляет процессы старения

  • 28.10.2019, 10:55,
  • Развлечения » Медицина
  • 0
  • : ~ 1 минута на чтение:  

Практика любящей доброты, фокусирующаяся на сострадании, позволяет замедлить процессы биологического старения. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology.


О физическом старении нашего организма свидетельствует сокращение длины теломер – концевых участков хромосом. Они выполняют защитную функцию, образно их можно сравнить с пластиковыми наконечниками на шнурках. Теломеры не позволяют хромосомам разрушаться и распадаться. Но с течением времени они становятся все короче.


В рамках исследования ученые измерили длину теломер добровольцев за 2 недели до и через 3 недели после того, как они участвовали в 6-недельных групповых медитациях. Также участники получили 20-минутные аудиозаписи для занятий дома.


Исследование продемонстрировало, что у людей, занимавшихся медитацией любящей доброты, сокращение длины теломер происходило медленнее, чем у тех, кто либо вовсе не занимался медитацией, либо практиковал медитацию осознанности. Таким образом, медитация любящей доброты, поощряющая сострадание к себе и окружающим, помогает, помимо всего прочего, замедлить процессы физического старения.



Медитация осознанности тренирует ум и помогает сфокусироваться на своем теле, дыхании и всех тех мыслях и эмоциях, которые приходят и уходят от нас. У этого вида медитации много преимуществ, позволяющих улучшить настроение, избавиться от тревожных мыслей и стресса. Но, во всяком случае, это исследование показало, что эта практика не влияет на длину теломер.


Те, кто занимается медитацией любящей доброты, начинают сострадать не только окружающим, но и себе. Попробуйте практиковать эту технику ежедневно в течение 10 минут: утром либо перед сном.


Медитация Любящей Доброты


Сядьте удобно, согните ноги в коленях, спину выпрямите.


Закройте глаза, если так чувствуете себя комфортнее, и постарайтесь полностью расслабиться.


Руки могут располагаться на коленях, или же расположите одну на руку в области груди, а другую – в области живота. Если вам неудобно выполнять это упражнение в положении сидя, вы можете лечь, расположив руки описанным выше способом.


Глубоко вдохните и выдохните, ощутите, как успокаиваются и расслабляются ваш ум и тело.


Почувствуйте доброту.


Вспомните о близком человеке, о том, кто постоянно думает о вас. Вообразите, что он сидит по правую сторону от вас и посылает лучи любви. Почувствуйте, как они вас согревают.


После этого представьте, что вы находитесь в кругу всех близких вам людей. Ощутите тепло их доброты к вам.


Передайте доброту.


Представьте, что перед вами сидит ваш любимый человек. Сфокусируйтесь на том, что посылаете ему свою доброту и любовь. Ощутите связь с ним, почувствуйте, что он также желает, чтобы его любили, хочет чувствовать счастье. Мысленно повторяйте пожелание: «Почувствуй себя в безопасности, здоровым и счастливым».


После чего представьте, что перед вами сидит человек, которому вы относитесь нейтрально. Ощутите связь с ним. Мысленно повторяйте те же пожелания: «Почувствуй себя в безопасности, здоровым, счастливым».


Затем вам нужно почувствовать, что вы наполнены этим чувством любви и доброты, и представить, что вы способны дарить его всему живому, что окружает вас. Мысленно повторяйте следующие пожелания: «Пусть все живое на Земле будет в безопасности, пусть все будут здоровыми и счастливыми».


  •   Просмотров Сегодня: 182

  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.


  • Мы в Телеграм
    Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75 Добавить Комментарий
    Flag Counter
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 |Радио, ТВ, Интернет, Пресса...| FOCUS MEDIA GROUP | ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Наш ТВИТТЕР

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА