C новым годом 2019


 
  • 17:56 – Туркменистан за год поставил в Афганистан более 36,7 тыс. т бензина ECO-93 
  • 17:30 – Ценности, которые мы создали в Иерусалиме, являются не только нашими, но и мировой культуры. | Президент Армен Саргсян 
  • 17:56 – Туркменистан за год поставил в Афганистан более 36,7 тыс. т бензина ECO-93 
  • 09:00 – Президент Армен Саркисян встретился с Махмудом Аббасом 
  • 20:22 – Национальный отбор на Евровидение-2020: песни участников 
  • 11:51 – Виновником смерти россиян стал 19-летний азербайджанец 

Нейробиолог называет 6 эффективных способов сохранить мозг здоровым


В чем заключается секрет поддержания здоровья человеческого мозга? Согласитесь, вопрос не из легких. К счастью, последние несколько десятилетий нейробиологи активно занимались его изучением, и сегодня готовы поделиться с нами довольно интересными ответами.


Предлагаем ознакомиться с 6 советами по заботе о здоровье вашего мозга от доктора Тары Сварт:


Совет 1. Доктор Сварт рекомендует употреблять в пищу следующие топ-5 продуктов: лосось, авокадо, яйца, орехи и злаки, а также пальмовое и оливковое масло.


По ее словам, несмотря на то, что человеческий мозг весит всего от одного до двух килограммов, он поглощает до 20-30% питательных веществ, поступающих в организм при соблюдении сбалансированный диеты. При этом глюкоза является ценным ресурсом для нормальной работы мозга.


Совет 2. Адекватная продолжительность сна. Для того, чтобы очиститься и нормально отдохнуть, мозг нуждается в 7 или 8-часовом ночном сне. Вот почему сон так важен.


Совет 3. Восполнение водного баланса. Ежедневно рекомендуется выпивать по пол-литра воды на каждые 15 кг веса тела. Для среднестатистического мужчины это приблизительно 3 литра воды в сутки.


Совет 4. Кислород. Всего 10 глубоких вдохов-выдохов сделанных перед важной встречей, могут направить в ваш мозг необходимые дополнительные ресурсы для более эффективной работы.


Совет 5. В идеале вы должны двигаться на протяжении дня, делая в среднем 10000 шагов.


Совет 6. Медитация. Научно доказано, что ежедневные 12-минутные занятия медитацией снижают уровень гормонов стресса в крови, увеличивая выдержку между инстинктивной эмоциональной реакцией и тем, как именно вы поступите или о чем начнете думать.





  •   Просмотров Сегодня: 92


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Добавить Комментарий
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Кавказ Сегодня

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА