• 11:42 – Беларусь вынудили адекватно ответить на дополнительные санкции ЕС 
  • 20:45 – В Ереван прилетел первый самолет с гуманитарным грузом из Франции 
  • 20:32 – Президент Республики Арцах Араик Арутюнян с рабочим визитом посетил город Мартуни 
  • 21:30 – Герой Азербайджана Расулзаде воевал с Россией и был фашистом | Депутат ГД РФ Константин Затулин 
  • 00:23 – Как грузинка блистала на показе бренда Dolce & Gabbana 
  • 19:13 – В Москве задержали руководителей азербайджанской террористической организации "ВБОН" 
Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75

Упражнения, здоровое питание и отказ от алкоголя: Опубликован новый гайд по профилактике рака

  • 12.06.2020, 20:50,
  • Развлечения » Медицина
  • 0
  • : ~ 1 минута на чтение:  

Упражнения, здоровое питание и отказ от алкоголя: Опубликован новый гайд по профилактике рака


Упражнения, здоровое питание и отказ от алкоголя: Опубликован новый гайд по профилактике рака

Американское онкологическое общество выпустило новое руководство по профилактике рака. В прошлый документ были внесены изменения, которые обусловлены научными находками последних лет. С новым документом можно ознакомиться в CA: A Cancer Journal for Clinicians.


Как сообщает medportal.ru, во все части руководства были внесены изменения. Например, ранее американские онкологи рекомендовали 150 минут умеренной физической нагрузки или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Сейчас же они утверждают, что нагрузки необходимо увеличить: до 150-300 минут или 75-150 минут в недели соответственно. Желательное количество минут физической активности в неделю – 300.


Кроме того, в прошлом онкологи рекомендовали придерживаться здоровой, преимущественно растительной диеты, которая помогает поддерживать здоровый вес. Они советовали стараться есть меньше красного и переработанного мяса, почаще есть овощи и фрукты – не менее 2,5 порций в день, а также выбирать цельнозерновые, а не рафинированные продукты.  


Сейчас рекомендации делают акцент на здоровых паттернах питания.


«Нет ни одного продукта или даже групп продуктов, которые бы значительно снижали риск развития рака. Текущие научные данные поддерживают переход от привязки к определенным питательным веществам к более цельным концепциям диетических паттернов. Люди едят продукты, а не питательные вещества, и доказательства говорят, что здоровые паттерны питания связаны со снижением риска рака, в частности – толстой киши и молочной железы», - сказала Лора Маркофф, вице-президент Американского онкологического общества.


Здоровые паттерны означают, что нужно в течение дня есть продукты, которые богаты питательными веществами, причем в количествах, позволяющих поддерживать здоровый вес. Здоровое питание по-прежнему включает много различных фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Не укладываются в здоровые паттерны красное и переработанное мясо, сладкие напитки и ультрапереработанные продукты.


Изменились также рекомендации по поводу алкоголя. В прошлом было принято считать, что его употребление желательно ограничивать: до одной стандартной порции в день для женщин и до двух для мужчин. Сейчас же специалисты утверждают, что от алкоголя лучше полностью отказаться.





  •   Просмотров Сегодня: 188


  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.

  • Мы в Телеграм
    Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75 Добавить Комментарий
    Flag Counter
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 (Радио, ТВ, Интернет, Пресса...) FOCUS MEDIA GROUP ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Наш ТВИТТЕР
    ENGLISH NEWSFEED
    Armenia will raise public debt threshold
    November 2, 2020 - 15:45 AMT Armenia will raise the thresholds of public debt as the country's economy was also impacted by the martial law ...

    Yerevan: Ankara, Baku seek to give Karabakh conflict a religious dimension
    November 2, 2020 - 11:47 AMT The transfer of jihadists to the Nagorno-Karabakh conflict zone reveals the intentions of the Turkish-Azerbaijani ...

    Armenia GDP decline forecast revised downward to 6.8%
    November 2, 2020 - 13:04 AMT The Ministry of Finance has revised the forecasted decline in Armenia's economy in 2020 from 2.6% to 6.8%, Finance ...

    Azerbaijan tried to bring armored vehicles to the south but couldn't
    November 2, 2020 - 11:20 AMT The Azerbaijani forces attempted to bring armored vehicles close to the southeastern part of the frontline overnight, ...

    Covid-19: Armenia infections grew by 1194 in the past day
    November 2, 2020 - 11:23 AMT The number of confirmed coronavirus infections in Armenia grew by 1194 to reach 93448 on Monday, November 2 morning ...

    Azeri troops cut off fallen Armenian soldier's ear
    November 1, 2020 - 19:25 AMT Azerbaijani social media users have been disseminating more footage depicting the torture of Armenian prisoners of war, ...

    Karabakh mosque damaged in Azerbaijan's shelling
    November 1, 2020 - 16:24 AMTGohar Agha Mosque in Shushi, Nagorno-Karabakh was partially damaged in Azerbaijan's shelling of civilian settlements ...

    all news→

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА