Наш мозг: как из любой ситуации извлекать положительный опыт? » Новости Армении, Грузии, Азербайджана, Ирана, России и Арцаха | Сервер Новостей


 
  • 21:43 – Сегодня отмечается День Гюмри 
  • 19:00 – Нагорно-Карабахская Республика не является территорией Азербайджана | МИД АРЦАХА 
  • 21:06 – О реалиях сбора хлопка в Туркменистане рассказал профессор Мурадов 
  • 21:43 – Сегодня отмечается День Гюмри 
  • 16:06 – Дарья Гончаревич стала «Мисс Беларусь - 2021» 
  • 09:40 – Повторное землетрясение в армяно-грузинской приграничной зоне 
Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75

Наш мозг: как из любой ситуации извлекать положительный опыт?

  • 26.08.2021, 15:00,
  • Развлечения » Наука и Жизнь
  • 0
  • : ~ 1 минута на чтение:  
Наш мозг: как из любой ситуации извлекать положительный опыт?

Вы расстались с молодым человеком, с которым встречались 6 лет. Потеряли работу с зарплатой 200 тысяч рублей. Узнали, что подруга детства распускает о вас сплетни за спиной. Обидно? Да. Но из каждой из этих ситуаций можно извлечь положительный опыт. Как это сделать — расскажу в данной статье.


Как устроен человеческий мозг


С точки зрения биологии мозг состоит из следующий частей:



  • Продолговатый мозг и мост — управляет биением сердца, дыханием и врожденным пищевым поведением.

  • Средний мозг отвечает за зрение, слух, моторику, внимание и температурный режим организма.

  • Мозжечок запоминает двигательные программы, позволяет перемещаться и держать равновесие.

  • Промежуточный мозг делится на таламус и гипоталамус.



Таламус выделяет информационные сигналы и решает: на что нужно реагировать, а на что — нет.


Гипоталамус анализирует химические реакции в организме, контролирует биологические потребности: голод, жажду, родительское поведение. А еще в нем находится центр положительных и отрицательных эмоций.


Именно гипоталамус запоминает, что вас обрадовало или огорчило, и исходя из этой информации делает выводы об объекте.




Приглашаем на курс для самостоятельного прохождения:





Например: если вы радуетесь встрече с другом, гипоталамус запомнит друга как объект радости, и будет ассоциировать его образ с этим чувством.


Чтобы понимать, как мозг помогает извлекать из ситуаций положительный опыт, обратимся к теории «триединого мозга» Пола Маклина.


Теория триединого мозга


Пол Д. Маклин — американский врач и нейробиолог, который в 1962 году разработал теорию трех видов мозга.


Цитата: «Человек пребывает в конфликтном положении, потому что природа наделила его тремя «модификациями» мозга, которые, несмотря на их огромную структурную разницу, функционируют совместно, но не находят гармонии».


Вместе эти части работать не могут, поэтому в определенные моменты включается один из трех отделов мозга.


Строение триединого мозга



«Рептильный мозг» — проходит по позвоночному столбу в центральный мозг и отвечает за базовые инстинкты: питание, размножение и безопасность.


Ему около 100 миллионов лет.


Если на вас нападает бандит, то естественная реакция рептильного мозга — защита: бегство или нападение в ответ.


Другой пример: когда вы хотите есть, вы не можете думать о работе или творчестве, потому что включается базовый инстинкт — удовлетворения чувства голода.


Лимбическая система — отвечает за эмоции. Ее возраст — 50 миллионов лет.


Этим пользуются маркетологи, которые воздействуют на эмоциональную составляющую: вкусные запахи около отдела с фастфудом вызывают чувство голода, фраза «скидка только 2 часа» стимулирует купить вещь сейчас, а аромат кофе — попробовать имбирный латте.


Эмоции управляют поведением человека. Сигналы лимбической системы запускают реакции, которые расслабляют тело или наоборот — стимулируют его активность.


Например: вы отказались от сладкого. Произошла стрессовая ситуация. Хоп — и вы автоматически открываете холодильник и заедаете негативные эмоции тортом. Хотя рассудком понимаете, что это убьёт результаты диеты.


Или другой пример: после секса вы расслабляетесь — пик удовольствия прошёл, поэтому активность тела снижается.


Неокортекс — рациональный мозг. Его возраст — 2,5 миллиона лет. Он отвечает за аналитическое мышление, речь, навык письма, логику и творчество.


Эта часть мозга включается, когда вам нужно сделать выводы или решить проблему. Эмоции и инстинкты здесь не сработают, потому что нужно думать, взвешивать «за» и «против».


Как строение мозга связано с жизненным опытом


Чтобы сделать выводы из какой-то ситуации и получить уроки на будущее, нужно ситуацию оценить. А это возможно только через анализ. Поэтому на данном этапе включается неокортекс.


Но перед этим мы реагируем на ситуацию — испытываем определённые эмоции, включаем инстинкты и защитные реакции. Срабатывает лимбическая система и «рептильный» мозг.


На основе реакции выстраивается логика нашего поведения.


Как это происходит:



  • Мы сталкиваемся с определенной ситуацией.

  • Срабатывают инстинкты — «рептильный» мозг.

  • Испытываем спектр эмоций — работает лимбическая система.

  • Анализируем, какие выводы можем извлечь на будущее — включается неокортекс.


Как извлекать положительный опыт из любой ситуации



  1. Взять ситуацию в целом.

  2. Выписать ее плюсы и минусы.

  3. Каждый минус трансформировать.

  4. Плюсы запомнить и перенести на будущее в качестве опыта.


Важно: когда вы анализируете ситуацию, работает неокортекс. Когда переключаетесь на работу с эмоциями — включается лимбическая система. А если быть точнее — гипоталамус: именно он отвечает за спектр эмоций и их последствия.


Как трансформировать минусы


Допустим, вы стали руководителем, но при этом потеряли друга, который также надеялся получить эту должность.


Плюсы:



  • Вы получили руководящую должность.

  • Ваша заработная плата увеличилась в 3 раза.

  • Вы получили новый статус и уважение подчиненных.

  • Карьерный рост и перспективы переезда в другой город.


Минусы:



  • Вы потеряли друга.

  • Обрели чувство вины — потому что лишили его желаемой должности.


Плюсы забираем с собой — это ваш жизненный опыт, который пригодится в похожих ситуациях.


Минусы трансформируем.



  1. Сначала избавляемся от негативных эмоций, которые несут в себе эти минусы.

  2. Берем чистый лист и ручку.

  3. Концентрируемся на ощущении и начинаем выливать эмоции на бумагу — чертить по ней ручкой.

  4. Продолжаем делать так до тех пор, пока не почувствуем облегчение, как-будто внутри не осталось негатива.

  5. Посмотрите на лист и задайте себе вопрос: «Что я хочу с ним сделать?» Если хочется разорвать и выкинуть — сделайте это. Если хочется сжечь — сделайте.


Так проделываем с каждым минусом. Здесь мы работали с лимбической системой, потому что избавлялись от эмоций.



  1. Теперь работаем с рациональной частью мозга. На каждый минус задаём вопросы:

  2. Какие выводы я могу сделать из этой ситуации?

  3. Для чего мне была дана эта ситуация?

  4. Как я могу применить эти выводы в будущем?


Так вы трансформируете минусы в сухие факты. Поэтому в ситуациях не останется негативных эмоций — только понимание того, зачем они были вам даны, и как использовать это понимание в будущем.




Советуем также посмотреть курс для самостоятельного прохождения «Фитнес для мозга»


  •   Просмотров Сегодня: 202

  •   Внимание! Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.


  • Мы в Телеграм
    Ваша Реклама Здесь - Тел 091 75 00 75 Добавить Комментарий
    Flag Counter
    FOCUS IP TV - LIVE
    РЕКЛАМА В АРМЕНИИ +37491 75 00 75 |Радио, ТВ, Интернет, Пресса...| FOCUS MEDIA GROUP | ХОРОШАЯ РЕКЛАМА
    Фото дня

    → Место Рекламы

    Реклама на Радио в Армении
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Наш ТВИТТЕР

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    СЛУШАТЬ РАДИО РЕКЛАМА НА РАДИО

    → Место Рекламы

    ХОРОШАЯ РЕКЛАМА